Τροφές οι οποίες καταπολεμούν την κατάθλιψη!
Τελικά δεν περνάει μόνο ο έρωτας από το στομάχι αλλά και ο δρόμος προς την ευτυχία -
Έχετε πεσμένη διάθεση και δεν ξέρετε το λόγο; Μπορείτε να αποκτήσετε ξανά ενέργεια και χαρά για τη ζωή εντάσσοντας στο καθημερινό σας διαιτολόγιο συγκεκριμένες τροφές οι οποίες θα σας "ανεβάσουν", ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι και η εποχή δε σηκώνει μιζέρια και κατάθλιψη.
Σολωμός και λευκά ψάρια: Περιέχουν πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα τα οποία τα οποία δημιουργούν εγρήγορση στον οργανισμό και μάλιστα καταπολεμούν και την κατάθλιψη σύμφωνα με έρευνες.
Γαλοπούλα: Είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη αλλά και σε πρωτεΐνες. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν τα συγκεκριμένα συστατικά είναι το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το αρνί, το βοδινό και χοιρινό κρέας, τα τυριά, οι σπόροι κολοκύθας, τα πουλερικά, τα φιστίκια, τα φασόλια, η ρέγγα και τα αυγά.
Αυγό: Περιέχει ψευδάργυρο που χαρίζει ενέργεια.
Μπανάνα: Είναι καλή πηγή απλών και σύνθετων υδατανθράκων. Τα σάκχαρα, δηλαδή οι απλοί υδατάνθρακες δίνουν ευεξία ενώ οι σύνθετοι παρατείνουν τη διάρκειά της.
Μπύρα: Περιέχει βιταμίνη Β με αποτέλεσμα να φτιάχνει τη διάθεση και να μας κάνει πιο κοινωνικούς. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε και από κοινωνικές καταλήξετε μεθυσμένες!
Μακαρόνια και ψωμί: Όταν η διατροφή περιέχει υδατάνθρακες, ο εγκέφαλος συλλέγει πιο εύκολα σεροτονίνη. Οι συγκεκριμένες τροφές σας εφοδιάζουν με εξτρά ενέργεια και ανεβάζουν τη διάθεση.
Μαύρη σοκολάτα: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη η οποία μεταβολίζεται σε σεροτονίνη. Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες μαγνησίου και σεληνίου οι οποίες ενισχύουν την καλή διάθεση.
Σπανάκι: Είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ η έλλειψη του οποίου συνδέεται με την κατάθλιψη. 'Αλλες τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι οι φακές, τα μαύρα φασόλια και τα σπαράγγια.
Τελευταίες Ειδήσεις - Latest News
22 Νοεμβρίου 2012, 14:30
Μπρούντερλε: Η ελληνική διάσωση κοστίζει
22 Νοεμβρίου 2012, 14:21
Σπαράγγια εναντίον διαβήτη
22 Νοεμβρίου 2012, 14:17
Μηνυτήρια αναφορά κατά Μεϊμαράκη - Πετσάλνικου για παράβαση καθήκοντος
22 Νοεμβρίου 2012, 14:00
Σαμαράς: Δεν έχω άγχος για τη δόση
22 Νοεμβρίου 2012, 13:43
Στο ποσό των 15.000 ευρώ πωλήθηκε η ενότητα επιστολών του Καραϊσκάκη
22 Νοεμβρίου 2012, 13:33
"Η ώρα της αλήθειας για την Ελλάδα;"
22 Νοεμβρίου 2012, 13:30
Στην Βουλή η δικογραφία για το Μνημόνιο
22 Νοεμβρίου 2012, 13:23
Εξηγήσεις δίνει το ΙΚΕΑ για τις μειώσεις μισθών που προανήγγειλε
22 Νοεμβρίου 2012, 13:16
ΣΥΡΙΖΑ: Πρωτοφανές άδειασμα της κυβέρνησης στο Eurogroup
22 Νοεμβρίου 2012, 13:08
ΕΛΣΤΑΤ: Τα νοικοκυριά έχασαν 5,4 δισ. ευρώ σ' έναν χρόνο