Χάστε τα περιττά κιλά γρήγορα κι εύκολα
Θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρηθείτε στα κιλά που είστε; Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και θα εκπλαγείτε με τις μικρές αλλαγές της καθημερινότητας που θα επηρεάζουν τα κιλά σας.
- Καθορίστε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες. Μην φορτώνεται τον οργανισμό σας με περισσότερη τροφή από όση χρειάζεται.
- Πολλά και συχνά γεύματα. Μην τρώτε το φαγητό σας όλο μαζί, μοιράστε τα γεύματά σας σε πέντε ή έξι. Γιατί έτσι, το σώμα σας θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει το φαγητό και ο μεταβολισμός θα αυξηθεί.
- Πιείτε πολύ νερό. Γιατί το νερό εκτός του ότι δημιουργεί την αίσθηση κορεσμού, μπορεί να αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο καίμε τις θερμίδες.
- Ασκηθείτε. Αν δεν γυμνάζεται και δεν μπορείτε να εντάξετε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας κινηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε, χρησιμοποιείστε σκάλες, κάντε μια βόλτα ή ότι άλλο μας σηκώνει από τον καναπέ και την καρέκλα.
- Τονώστε το μυϊκό σας σύστημα. Το μυϊκό μας σύστημα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ότι το λίπος. Έτσι όσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχουμε τόσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε.
- Καταναλώστε άλυπη πρωτεΐνη. Πχ, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα κτλ) γιατί με τις παραπάνω τροφές ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης.
- Κοιμηθείτε αρκετά. Η αϋπνία δημιουργεί εντονότερη αίσθηση πείνας και επηρεάζει το μεταβολισμό σας, έτσι η απώλεια βάρους καθίσταται δυσκολότερη.
Τελευταίες Ειδήσεις - Latest News
20 Ιουνίου 2012, 11:06
Ακόμη οκτώ παράνομοι οίκοι ανοχής στο κέντρο της Αθήνας
20 Ιουνίου 2012, 10:51
Σε εξέλιξη οι πυρκαγιές σε Ναύπλιο - Βοιωτία
20 Ιουνίου 2012, 10:44
Αυγά με διοξίνη εντοπίστηκαν στη Γερμανία
20 Ιουνίου 2012, 10:33
Δύο ληστείες στην Αττική (μόνο!)
20 Ιουνίου 2012, 10:28
Διοικητική επίλυση φορολογικών διαφορών
20 Ιουνίου 2012, 10:16
Ποινική δίωξη στον Ιφικράτη Αμυρά
20 Ιουνίου 2012, 10:02
Ουρές για δωρεάν τρόφιμα στο Πεδίον του Άρεως
20 Ιουνίου 2012, 10:00
Αυστηρή η στάση της Βουλγαρίας έναντι της ΠΓΔΜ
20 Ιουνίου 2012, 09:47
Συνελήφθη Γάλλος που συνδέεται με την αλ Κάιντα
20 Ιουνίου 2012, 09:40
Αναβάθμιση τουρκικών ομολόγων από Moody's